首先我要鄙视一下，前面某文章提到的锻炼内功使用吐纳法和无名心法的说法完全是凭空想象没有实践经验的不负责任的乱说。还有一些文章都是转帖以前千年网站的数据，很多内容都是过时的和错误的。

       为了避免新手被垃圾文章误导，本人把自己实践出来的心得写给大家，如有不同意见可以找我探讨。

       如何锻炼内功呢，要实现内功的增长就需要把内功消耗到10%以下，然后再恢复到90%以上。前期增长的较快，后期较慢，比方本人现在内功八十多，需要两个周期才增长0.01。

       想要最快的实现内功的增长就要用步法和气功配合来锻炼，我采用的是用无名步法跑动来消耗内功至10%以下，然后用太极气功来恢复至90%以上。用无名步法消耗内功这个应该是没有争议的，但是无名步法也消耗不少的活力，所以必须用既能恢复内功又能恢复活力的气功来配合，所以只能选择太极气功和雷电气功。太极气功经过证明是目前恢复内功最快的气功他同时也恢复活力，雷电气功和太极气功效果差不多。当然用无名心法恢复也可以，但是速度很慢，达不到快速增长内功的目的。